CONSEJOS PARA UNA EQUILIBRADA MICROBIOTA INTESTINAL

Alimentos y hábitos que son beneficiosos para el bienestar del sistema digestivo.

- Incorporar alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, hortalizas y frutas.

- Potenciar las verduras y frutas frescas por su contenido en vitamina A, vitamina C y betacarotenos que ayudan a mantener una correcta mucosa intestinal.

- Conviene realizar ejercicio físico de manera moderada porque ejerce un efecto liberador del estrés, ayudando a mantener el equilibrio de la flora intestinal.

¿CÓMO MEJORAR NUESTRAS DIGESTIONES?

Consejos para mejorar la sensación de ardor o quemazón localizada en la zona abdominal superior.

Preferir cocciones suaves : vapor, horno, papillote o plancha, evitando grasas, salsas y picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.

Realizar comidas pequeñas y en intervalos regulares, de esta manera se evitan comidas copiosas después de un largo período de ayuno.

Evitar excesos: reducir el consumo de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes.

También evitar el tabaco y el alcohol en exceso.