DISMINUIR LA FRECUENCIA DE SOFOCOS

Para paliar los síntomas de la menopausia se hace imprescindible instaurar ciertos hábitos de vida.

- Durante las comidas evita los platos muy calientes o picantes.

- Evita el alcohol y/o tomar café.

- Tratar de relajarse mediante la meditación o el yoga.

¿QUÉ COMER DURANTE EL PERIODO DE LA MENOPAUSIA Y QUE NOS APORTE BENEFICIOS?

Alimentos que pueden ayudar a aumentar los niveles de estrógenos

1. Tomar proteínas y legumbres: soja y derivados, lentejas, huevos…

2. Remolacha, cebolla, pimientos, apios

3. Manzanas, limón, naranjas, cerezas, arándanos...

¿CÓMO PREVENIR LAS INFECCIONES DE ORINA?

La infección de orina es una afección de las vías urinarias que puede provocar muchas molestias.

1. Hidrátate con frecuencia: beber mucha agua, esto ayudará a orinar con frecuencia.

2. Usar productos específicos para la zona vaginal, que no alteren el pH ni la flora.

3. Evita la humedad en verano: usar el bañador mojado durante mucho tiempo puede favorecer la proliferación de hongos y bacterias. Es por eso que cambiar tu bañador húmero por uno de seco con frecuencia puede ahorrarte sufrir molestias íntimas posteriormente..

4. Facilitar la transpiración y evitar la humedad es fundamental para prevenir posibles molestias. Usa pantalones no muy ajustados a la zona íntima y ropa interior de algodón puede ayudarte a ello.